Ich empfehle dir Ketogene Ernährung
Ketogen = kaum/kein Zucker/Kohlenhydrate (< 20 g/täglich)
D.h. Obst nogo, Süßes nogo
d.h. Fertig nahrung nogo, Cola, fanta, apfelschorle neverr!!)
Erlaubt: (eiweissprodukte, wasser) -> Fleisch, Käse, Milchprodukte, Wasser, Gemüse (Tomaten nur in maßen - nicht massen),
Funktionsweise:
Du musst dir folgendes vorstellen, der Mensch verbraucht bei Bewegung erst Kohlenhydrate, solange ein vorrat von diesem Stoff besteht wird er zwangsweise kein Fett abbauen. Deswegen empfehlen Wissenschaftler das man länger als 20 Minuten Laufen soll da der körper 15-20 Minuten lang Kohlenhydrate verbraucht und es erst dann an das gehasste Fett geht.
Der Körper stellt nach etwa 1 Woche auf Ketogen um, d.h. das du erst ab dem Zeitpunkt richtig ans fett gehst (unter der voraussetzung das du die tage vorher sport getrieben hast -> von nichts kommt nichts)
Wichtig bei deinem Training ist das du deinen Puls nicht über Formel : (220Herzschläge -Alter) * 0,7 bringst weil es sonst zu einer Übersäuerung des Muskels kommt. und ein Richtwert für den ordentlichen Fettabbau ist zwischen 123-135
Ein ganz großer vorteil dieser ernährung ist, ess soviel wie du lustig bist da durch eiweiss/proteine der körper schnell satt wird. Stell dir jedoch nicht vor "Boa den teller hast dir gefüllt - den musst auch fertig kriegen" wenn du satt bist, bist du es halt und musst nichts in dich reinzwingen. Studien haben belegt das menschen die sich ketogen ernähren im endeffekt weniger kcal aufnehmen als leute die lowfat etc betreiben.
Ganz wichtig: 1kg Fett = 7000 kcal
Fett verlieren = für einen defizit im Körper sorgen. Es wird empfohlen täglich 200-400kcal einzusparen, da der körper sonst nach einer weile in den jojoeffekt umschwänkt.
Kleine Rechnung: 200kcal * 7 = 1400 kcal
400kcal * 7 = 2800kcal = ~1/2 kg (den du nichtmehr so schnell draufkriegen wirst ^^)
Wasser solltest du täglich mindestens 3 Liter trinken, kannst auch 4 oder 5 draus machen aber solltest aufpassen das du dich nicht zu sehr zwingst da sich das Wasser auch ansammelt ;).
Vitamine: Ergänzend zu deiner Ernährung solltest du Magnesium, Omega3 (Lachsoel), Zink und Multivitamin zu dir nehmen damit es zu keinem Durchhänger kommt.
Nachteile dieser Ernährung: nichts süßes 
, es kann zu etwas mundgeruch kommen (nicht viel, nutz einfach einen Kaugummi und putz dir ordentlich die zähne), Nach einer Woche hast du keine lust mehr musst also durchzwingen, sobald du den 8 Tag hinter dir hast wird alles besser ^^.
An dieser stelle sei gesagt, es ist super das du versuchst dich zu ändern :)! Bauchübungen sind extrem wichtig, genauso wie rücken und beinübungen.
Halte uns doch auf dem laufenden.
Gruß
Vurmak
Edit:
du kannst intervall laufen.
das heißt 5 Minuten extrem EXTREEEM locker und dann 1 Minute vollgas dann wieder 5 minuten extreeeeem langsam dann wieder 1 Minute vollgas, das hat den vorteil das du nach deiner trainingseinheit (1h) etwa 1000kcal verloren hast und nach dem training noch immer fett verbrannt wird. Wenn du noch nicht laufen (joggen) kannst solltest du es mit wandern versuchen- mit tempoänderungen.
@Wortmelodie
man kann wirklich jeden tag joggen, aber anfangs ist es besser 2-3 tage später täglich + 1 Ruhetag in der woche.
vllt bringt es dir etwas 