Abend,
da ich finde dass ich zu fett geworden bin (77kg bei 1,71 - 17, männlich) wollte ich gerne 10 kg abnehmen. Meine Frage wäre nun, wie ich das am effektivsten bewerkstellige. Bin nicht der sportlichste, als Sport kommt also nur Joggen, Fahhradfahren und Schwimmen oder so in Frage. Was ich mir jetzt vorgestellt habe ist
1) weniger essen (1000kcal/tag)
2) 2-3 mal die Woche laufen gehen
3) noch bisschen mehr Fahhradfahren (fahre jeden Tag etwa 2,5km zur Schule und wieder zurück - wollte das noch um 5km täglich erhöhen)
4) Viel Wasser trinken
Vielleicht hat hier ja schon jemand Erfahrung auf diesem Gebiet... also nur her mit den Sport -und Ernährungstipps!
MFG 